Ja obecnie jestem na etapie tuck planche. Nie robię serii żeby było razem 60 sekund, po prostu próbuję każdego dnia jak najdłużej utrzymac pozycję. Czasami raz dziennie, czasami dwa, trzy. Łatwe to nie jest ale chyba powoli idzie do przodu bo jak zaczynałem 2 miesiace temu to ledwo frogstand robiłem z 10 sekund a o wyprostowaniu pleców choćby na [...]
[...] - wtedy mam wzwod, ale jak zasne i znow sie przespie to np. moge juz rano nie miec. objawy jakie mialem przed byly typowe - oslabienie,mniejsze libido, slabe wyniki na silowni, slabsza budowa ciala itp. podczas brania pregnylu wiekszy power, no i te objawy raczej ustapily, no miesni duzo nie przybylo(chociaz niektorzy mowia ze mi tam klatka [...]
Po kolei: jeśli sie ma dużą wadę wzroku , to nie można ćwiczyć z bardzo dużym obciążeniem, bo to grozi odklejeniem siatkówki. Wzrost ciśnienia krwi w głowie z kolei może spowodować wzrost ciśnienia śródgałkowego w oku, a tu już blisko do jaskry . Generalnie przy wadzie wzroku trzeba uważać na siłowni. Po drugie - czerwona twarz. Też kiedyś tak [...]
[...] miesnie. I... sie zalatwil. Odklejona siatkowka. Caly kolejny dzien widzial na zielono a potem bylo juz tylko gorzej. Nie widzi juz ponad 10 lat. Wtedy cwiczyl regularnie na silowni i ulomkiem nie byl- po prostu regularnie sie przesilal, az doszlo do tego. Wzrok trzeba kontorlowac u okulisty jesli zauwazy sie jakies problemy. Trzeba byc pod stala [...]
No właśnie samopoczucie wzorcowe!!! Żołnierz przestał sie opierdzielać:) Dzisiaj byłem na treningu aż szkoda mi było z siłowni wychodzić. Bardzo dziękuję za pomoc!!! Nie ma problemu, HCG po prostu bij powiedzmy 5x1000IU e2d co 7-8 tygodni to nie będzie problemu z progesteronem. Dietę tutaj wklej, coś się doradzi zawsze.
Witam. Dysponuje 2 kettlebellami po 25kg jeden. Jestem po ciężkim treningu tym sprzętem i mogę powiedzieć że jest to idealny trening na wyrobienie siły dynamicznej przydatnej w walce, ale także na siłowni zanotowałem duże przyrosty siły i poprawienie wytrzymałości Jeśli interesuje Cię więcej to proszę o kontakt na maila [email protected] pomogę [...]
Ale wtedy będę musiał dać dipsy po podciaganiu od razu i WL będzie dopiero 4 w kolejności. Dobrze bylo tak jak robiłem Ale teraz muszę to zmienić ze względu na przeniesienie części siłowni.
Kupiłem drążek z martesu, jest duzo solidniejszy, na nim spokojnie mogę robić nawet jak jest rozciągnięty na maksa. Po zmianach związanych z przeniesieniem siłowni tak prezentuje sie mój plan treningowy: Przysiad ze sztangą 5x10 Wykroki 2x10 na nogę WL 4x10 Podciaganie 4x Izometria w podciaganiu na biceps 2x (podciagam się wąskim nachwytem do [...]
Aktualnie robię na łydki wspiecia jednonoz z hantelką w ręku stojąc na podwyższeniu w 3 seriach po 30-20 powtórzeń. O skakance powiedział mi kolega ze jest dobra na rozbudowę łydek więc w wolnym czasie będę to stosował. Jak jestem na siłowni w mieście tam jest taka fajna maszyna do wspięć co wypychac się ciężar kolanami siedząc. A co jeszcze moge [...]
Wspiecia siedząc można jakoś zrobić w domu ? Na siłowni jest do tego taka fajna maszyna, a w domu można zrobić np tak żeby usiąść dac jakieś podwyższenie na nogi i postawić sobie na nie obladowane hantle ? A co wspięć stojąc to robię je jednonóż szybko po 3 serie i biorę w rękę hantelkę.
Aktualnie robię na łydki wspiecia jednonoz z hantelką w ręku stojąc na podwyższeniu w 3 seriach po 30-20 powtórzeń. O skakance powiedział mi kolega ze jest dobra na rozbudowę łydek więc w wolnym czasie będę to stosował. Jak jestem na siłowni w mieście tam jest taka fajna maszyna do wspięć co wypychac się ciężar kolanami siedząc. A co jeszcze moge [...]
Bo czasami nie zawsze ale zdarza sie ze bolą mnie po tym plecy w dolnej części To może kwestia jakiegoś przeciążenia albo błędnej techniki lub ciężaru, często się zdarza taka sytuacja i czy to nie jest ból mięśniowy? Zdarza sie raz na jakoś czas no różnie to bywa, np na ostatnim treningu przy 2 i 3 serii, dopiero jak zdjalem 6kg ze sztangi i [...]
Moj staż na siłowni to 9 miesięcy odliczajac miesiąc kiedy miałem kontuzjowany lokieć, mam niecale 16 lat, moge zaczac brać kreatyne czy to zły pomysł jeszcze narazie? Ja bym się wstrzymał jeszcze z kreatyną bo niedługo trenujesz więc nie trzeba jeszcze sięgać po kreatynę.
[...] cabaser. Pierwsza faza ma trwać 3 mce, po zmianie towaru kolejne 2 mce i tren tez ok 2 mce. Bede wdzięczny za wszelkie uwagi i propozycje zmiany. Dodam ze mam spory staż na silowni wiek,39 lat lecz ostatnie dwie moze trzy kuracje były poprowadzone z głowa. Co zmienić , moze poprzestawiać kolejność, moze ktos podpowie z atopsji ....wdzięczny za [...]
[...] cabaser. Pierwsza faza ma trwać 3 mce, po zmianie towaru kolejne 2 mce i tren tez ok 2 mce. Bede wdzięczny za wszelkie uwagi i propozycje zmiany. Dodam ze mam spory staż na silowni wiek,39 lat lecz ostatnie dwie moze trzy kuracje były poprowadzone z głowa. Co zmienić , moze poprzestawiać kolejność, moze ktos podpowie z atopsji ....wdzięczny za [...]
zola2525 Ja wróciłem po dwóch reko do piłki ( 8miesięcy po drugiej). Z kolanem nie mam problemu, częściej naciągam mięśnie, nie odzyskałem jeszcze szybkości i zwrotności z przed kontuzji. Może to wina siłowni, nieodpowiednich ćwiczeń,"rozbudowałem" się trochę
Ja właściwie odżywiam sie juz intuicyjnie. Średnio, na masie, wychodzi ok 250 g bialka, 250 g węgli i 120 g tłuszczu. (trochę to przypomina ZONE Searsa, ale to nei było celem ) Oprócz siłowni dochodzi często koszykówka i piłka nożna, stąd dosyć wysoki próg kaloryczny. Wszystko rozdzielone na 6-7 posiłków. Moja dieta nie jest jakaś cudowna. Źródła [...]
DZieki, chyba bede musial popracowac nad jakas porzadna rozgrzewka i miedzy seriami robic przerwy okolo 2 do 3 minut moze to pomoze. A wody to mi idzie okolo 1 litra na samej silowni (zwlaszcza po ciezkiej nocy w akademiku Pozdrawiam wszystkich chcacych byc lepszymi kazdego dnia w tym co robia !!
wczoraj w fachowej gazecie (nie będę robił reklamy ale to partnerska dla forum gazeta) czytałem bardzo ciekawy artykuł otóż pisze w nim coś takiego że aeroby można robić na rozgrzewkę w czasie 5-7 minut. Jeśli zależy na suchej masie mięśniowej można je robić tuż po treningu na siłowni. Bardzo dobrze jest je także robić rano gdyż lepiej się spala [...]
Witam! Widze że temat odżył, a poprzez zbliżające się ciepłe dni, być może ktoś znajdzie tutaj swoją odpowiedź na nurtujące pytania odnośnie zrzucenia paru kilogramów. Ja dalej trzymam się swoich nawyków żywieniowych (oczywiście tych dobrych), biegam (za 2 tygodnie mój pierwszy bieg uliczny, trzymajcie kciuki :) ) i jeżdze na rowerze. Tak jak ktoś [...]
Wysoki Progesteron czym go zbić
